近頃の運動不足解消を解消すべく、体に良い事何か始めた〜い！
そんな気分になった時に、あちこで目に付くヨガクラスの広告やピラティスのレッスンのチラシ。
日頃の忙しさに追われ、気がつけばいつも肩はパンパン、腰もだるいし、疲労感でいっぱいな日常を改善して、体も心も爽快に軽やかに毎日を送る為にはどっちを始めるのがいいのかしら？
私的にはかれこれ12〜3年間、平均すると週に1回のヨガと、ここ最近3年間ほどは週1回のピラティスが加わったヨガ＆ピラティスライフを送っております。
そんな中で感じたヨガとピラティスがどのように体に影響するか、私なりの感想をお話ししたいと思います。
ヨガとピラティスを続けてみて感じた事
ヨガ
・ストレッチの要素がふんだんに盛り込まれている
・ゆっくり複式呼吸をしながら、気持ちを無にする事で得られるメディテーション効果
・肉体のバランス感覚を養う事ができる
・道具を必要としないので、マットさえあればどこでもできる
・普段使わない筋肉を使うので、適度な筋トレになる
・ホットヨガでなくても汗ばみ、血行が促進され終わってからもポカポカしている
・ポーズをとる際に、無理をしてしまい、筋肉、筋、関節等が痛む事がある
ピラティス
・体幹を鍛え、インナーマッスルを強化する事でしなやかなボディーを作っていく
・元々がリハビリから開発されているので、体が機能しやすくなるように導いてくれる
・小道具を使いながら、的確にその筋肉に効くトレーニングができる
・バランス感覚が良くなり、姿勢をより良く保つように意識が向く
・筋トレの要素をより含んでいる
ヨガとピラティスを比較してみますと
運動量ってどっちが多いのかしら？
どちらも1時間のレッスンでしっかりと汗をかきますね。ジョギングのように心拍数が上がる運動ではないので、終わった後に疲労感はないです。スッキリ感がありますね。どちらも運動量は同じくらいなんじゃないかと思います。
どちらの方がキツイのかしら？
どちらも初級コースから始めれば、無理なく徐々に上級コースへと進んでいかれます。ただヨガは元々体が柔らかい人は最初は楽でしょうね。ピラテス では元々筋肉質だったり、特に腹筋が強い人は最初は楽に感じると思います。どちらも徐々に柔軟性や筋力が養われていきますので、大丈夫です。
どっちが痩せるの？
ヨガやピラテス を週に1回か2回して痩せたかと聞かれますと、ふ〜む？それだけで痩せることはないように思います。ヨガやピラテス を始めることにより、生活習慣を見直したり、特に食生活を改善しようという気持ちに導かれ、結果体重が落ちる事は大いに考えられます。
肩凝りや腰痛にはどっちが効果があるのかしら？
これはどちらも効果が期待できると思います。ピラテス は元々がリハビリテーションから開発されたので、体に無理なく負担が少なく効率的に体幹やコアマッスルを鍛え、それによってバランスを整えていきます。ヨガはストレッチを盛り込みながら、普段使わない筋肉を動かしていき、凝りが解消されていきます。
ヨガもピラテス もそれぞれに個性がありますので、まずは体験で何回かレッスンを受けてみて、それからどちらを続けるか決めてもいいかと思います。
無理をせず、自分のペースで楽しんで続ける事が一番大切ですよね！
