末端冷え性｜辛い足冷えの改善法を教えます！

そんな女性達の声を耳にする度に、「あなただけじゃない！私の足冷えは子供の頃からの筋金入りだけど、色々試してみたら改善策はあったのよ！」とこっそりお伝えしたくなり、ご紹介してみる事にしました。

末端冷え性改善に試した方法と結果

末端冷え性の原因には、自律神経のアンバランス、運動不足による筋力不足、食生活、生活習慣など、様々な原因があるとされています。

実際のところ自分の足冷えに何が原因しているのか、はっきりと分かる方はそんなに多くはいらっしゃらないのではないでしょうか？
どちらかというと、良かれと言われている方法を色々試したものの、これといった改善策も見つからずにもはやあきらめモードに入っておられる方が多いように思います。

私もそんな中の1人でした。

でも何とかしてこのいつも冷たい足を何とか温かく、快適に過ごしたいと、末端冷え性に効果があるとされる、ありとあらゆる方法を試してみましたので、少しでも同じ悩みを抱える方々のご参考になればと思います。

食品、健康食品、サプリメント等

生姜紅茶	体全体がポカポカしますが、足先まで温かくなるかというと疑問です。
棗茶	足冷えには効果は感じられませんでした。
サフランティー	カップに3〜4本のサフランを入れお湯を注いで飲みます。サフランはホルモンバランスを整え血行促進効果があるとの事。1日1回飲みますとじんわりと足が温かくなっている事を実感しました。
シナモン	毛細血管の血行を促進する効果があるので、シリアルやヨーグルトに入れて努めて摂るようにしています。体全体が若干温まる感じはします。
山椒	血管を広げて血流を促す効果がありますので、お味噌汁やお蕎麦、煮物等に振りかけて食べるようにしますと、足元が温かくなるのを感じます。正直いいまして、生姜よりも効果を感じます。
棗茶	足冷えには効果は感じられませんでした。
各種漢方	長期に渡り温め効果がある漢方を処方してもらい服用しましたが、足冷えが改善する効果は感じられませんでした。
ヘスペリジンサプリメント	柑橘類の皮に含まれる血流改善効果のある成分が含まれています。飲み始めてから2週間ほどで若干足の冷えが緩和されたように感じました。
高麗人参サプリメント	長期に渡り服用しましたが足冷えには効果は感じられませんでした。
スッポンサプリメント	足冷えには効果は感じられませんでした。
ニンニク卵油サプリメント	足冷えには効果は感じられませんでした。
寒性食品を避ける	自分が冷え性なので、かれこれ30年近く意識して食事をしてきました。健康には役立ってると思いますが、足冷えにはこれだけでは太刀打ちできませんでした。参照：食品の陰陽
温性食品を摂る	自分が冷え性なので、かれこれ30年近く意識して食事をしてきました。健康には役立ってると思いますが、足冷えにはこれだけでは太刀打ちできませんでした。参照：食品の陰陽

運動、施術、諸々

カイロプラクティック	専門家の施術を受けましたが足冷えには効果は感じられませんでした。
針	専門家の施術を受けましたが足冷えには効果は感じられませんでした。
お灸	専門家の施術を受けましたが足冷えには効果は感じられませんでした。
足裏マッサージ	何度も受けましたが、受けた後すぐは温まった感じはしますが、足冷えの改善にはいたりませんでした。
その他マッサージ	足冷えには効果は感じられませんでした。
有酸素運動、筋トレ	足冷えには効果は感じられませんでした。
爪先立ち運動	爪先で立ちかかとを上げ下げする運動は、ふくらはぎ の血行を促進するので、足が温まるのを実感します。
入浴剤（よもぎ）	全身温まりますし、翌日も足までポカポカ効果が持続します。
サウナ	ドライ、スチーム共に足冷えには効果は感じられませんでした。
五本指ソックス	足冷えには効果は感じられませんでした。
冷えとり重ね履きソックス	枚数を履いているので履いているとそれなりに温かいですが、特に冷えとり用と謳ってないソックスでも、締め付けない（時に足首）ソックスで効果は同じに感じました。改善には至りませんが温かく過ごせます。
レッグウォーマー	ふくらはぎ を温めていると自然に足まで温かくなります。
放熱インソール	カイロではないので、熱くなりすぎず、ほんのり温かいです。放熱インソールを靴に敷いておくと、じんわり温か快適です。
ムートンブーツ等	もちろんムートンスリッパ、ブーツは末端冷え性さんの強い味方です。

まとめ

上記でご紹介しました通り、かなり多くの方法を試し、費用もかけました結果、自分に合う幾つかの方法を見つける事ができました。末端冷え性に良かれと試して、そこには効果は得られなかったものの、他への効果が認められたりと、結果としては満足かなと思っています。

1年を通して裸足で過ごせるような体質になるまでは期待していませんが、今のところ少なくとも足が冷たくて冷たくて不快に過ごす毎日からはサヨナラできています。

まだまだこれからも耳寄りな情報を聞きましたら試していこうと思っています。個人差がありますので、私の方法が必ずしもどなたにも効果があるとは限りませんが、少しでもお役に立てましたら幸いです。